こんにちは！
季節の変わり目、昨日の疲れを持ち越していませんか？
成長ホルモンは発育期の子供だけではなく、大人になった私たちには体の損傷を再生し疲労回復や脂肪燃焼など新陳代謝に役立ちます。
皮膚の代謝にも大きく関わっているので美肌つくりには欠かせません。
ただやはり加齢とともに分泌が減少しますので、生活リズムを整える事が大切です。
まずは朝日を浴びてセロトニンというホルモンの働きを高めましょう。
これが夜に分泌される睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの元になり、良い睡眠につながり寝入って最初のノンレム睡眠時に成長ホルモンを大量に分泌させることが出来るのです。
可能であればゴールデンタイムの22時から2時の間に初回のノンレム睡眠の時間を確保して頂きたいです!(^^)!
もしこの時間帯が難しくても少しでも睡眠時間を確保すれば成長ホルモンはわずかでも作られますので、睡眠不足が続かないよう気をつけてくださいね。
分泌を促す食事はアミノ酸を多く含むタンパク質（肉、魚、卵等）です！
疲れを溜め込まないよう睡眠を有効に使いましょう♪
