こんにちは！
食べて美肌になれるという春の魚【サワラ】の美容効果についてお話ししていきます♪
サワラは脂質が少なく身も柔らかい魚で食べやすいとされています♪
たんぱく質やカリウムも豊富なので身体にもとってもいいんです(^^)
【美容効果】
サワラに含まれるナイアシンには血液循環を促すことで
クマやくすみを改善する働きや、肌の新陳代謝を向上させるなどの効果があるんです☆
脂質の代謝に関与し過酸化脂質を分解する働きによって、
過酸化脂質が原因のひとつとして考えられている大人ニキビを予防する効果のあるビタミンB2も！
抗酸化作用により体のサビと言われる過酸化物質が生成されるのを防いでくれて
くすみの原因を作りにくくする働きがあるビタミンE☆
肌のターンオーバーを正常に保ち、肌をスベスベにする働きがあるビタミンAなども含まれています♪
色んな調理法で美味しく綺麗になっちゃいましょう(^o^)／
