水分補給のポイント☆

こんにちは！

今回は、水分補給のポイントについてお話しさせて頂きます♪

皆さまそれぞれ、水分摂取量が変わってくると思います！
1日の水分摂取量はいかがでしたか？♪

水分補給ポイント
●1日の摂取量を1/10ずつ分けて、1～2時間置きにこまめに摂取
●運動などで汗をかいたときはプラス
●常温か白湯がおすすめです
●アルコールを飲んだ時は3倍、コーヒーやお茶を飲んだ時は2倍

実はお茶は水分摂取にはあまり適していません、、、